Bicarbonato di sodio (120 capsule)

I muscoli utilizzano principalmente gli zuccheri come fonte di energia durante esercizi brevi e ad alta intensità. Il glicogeno muscolare viene trasformato in acido lattico, che viene poi convertito in lattato e protoni (H+). Questi protoni causano l’acidificazione, specialmente nei muscoli. È una delle principali cause di esaurimento durante esercizi brevi e ad alta intensità (da 30 secondi a 5 minuti). Tuttavia, il corpo ha un proprio meccanismo protettivo sotto forma di “tamponi”. Maggiore è la riserva di questi tamponi nel corpo, la “capacità tampone”, più acido lattico può essere prodotto durante l’esercizio senza acidificazione. Infatti, l’acidificazione si verifica solo quando il grado di produzione di protoni supera la capacità tampone. I protoni formatisi non vengono più tamponati e l’acidità dei muscoli e del sangue aumenta. Può anche causare nausea. La capacità tampone del corpo può essere aumentata dall’esercizio fisico e probabilmente anche dall’allenamento in quota. Tuttavia, un’altra strategia popolare per aumentare il buffering del sangue per proteggere meglio il corpo dall’acidificazione è assumere bicarbonato di sodio extra per lo “sforzo anaerobico”.

Il bicarbonato di sodio è un sale alcalino (cioè un antiacido) che aumenta la concentrazione di bicarbonato (HCO3-) nel corpo se consumato in grandi dosi. Il sangue diventa così più alcalino e meno acido. Stimola anche il trasporto del lattato fuori dalle cellule muscolari. Numerosi studi scientifici dimostrano che il consumo orale di bicarbonato di sodio in dosi elevate può migliorare le prestazioni durante esercizi brevi e intensi che durano da 30 secondi a 5 minuti. Ad esempio, questo vale in particolare per il nuoto agonistico, gli sprint e i numeri di media distanza in atletica leggera, il ciclismo su pista, così come il canottaggio o il kayak. Questo è anche il caso durante gli sforzi brevi e ad alta intensità negli sport di resistenza. Inoltre, è stato dimostrato che il consumo orale di bicarbonato di sodio dopo un esercizio breve e intenso accelera il ripristino dell’equilibrio acido nel corpo. Questo a sua volta può migliorare le prestazioni durante il successivo sforzo ad alta intensità. Questo vale ad esempio per i combattimenti successivi durante una giornata di gara nel judo, per i round consecutivi nel pugilato o per i diversi numeri dell’omnium in pista.

Il protocollo classico per l’uso è da 0,3 a 0,4 grammi di bicarbonato di sodio per kg di peso corporeo guadagnato durante le ultime 1 o 2 ore precedenti uno sforzo breve e ad alta intensità. Ciò corrisponde a una dose da 18 a 32 grammi per persone di peso compreso tra 60 e 80 kg. Tuttavia, questa procedura è spesso accompagnata da gravi disturbi gastrointestinali, compresa la diarrea, a causa dell’eccessiva assunzione di sale (sodio). Recenti ricerche, tuttavia, dimostrano che questi disturbi gastrointestinali possono essere ridotti distribuendo il consumo di bicarbonato di sodio su un periodo più lungo prima dell’esercizio.

Come usare: 

Obiettivo per un’assunzione totale di 0,3-0,4 grammi di BICARBONATO DI SODIO 6d per chilogrammo di peso corporeo. Ciò corrisponde a 16 (0,3 g/kg, 60 kg persona) a 28 (0,4 g/kg, 80 kg persona) capsule da 2 a 8 ore prima dell’inizio dell’esercizio. Puoi utilizzare il classico protocollo di carico se hai problemi gastrointestinali scarsi o nulli.

Prendi tutte le capsule entro 90-120 minuti dall’inizio della competizione. Se sei sensibile ai disturbi gastrointestinali, prendi le capsule gradualmente per un periodo da 6 a 8 ore. Assumere la maggior parte delle capsule con uno o più pasti (5-10 capsule) e dosi minori (2-3 capsule) lontano dai pasti, possibilmente con un piccolo spuntino.

L’altissima concentrazione di sodio nel BICARBONATO DI SODIO 6d aumenta notevolmente il rischio di disturbi gastrointestinali. Per ridurre questo rischio, si consiglia vivamente di assumere le capsule con sufficiente acqua. Tieni presente che l’assunzione di alte dosi di sodio e acqua può aumentare il peso corporeo, che a sua volta può avere un effetto negativo sulle prestazioni.

Ingredienti per capsula: 

1125 mg di bicarbonato di sodio; (ingrediente della capsula: idrossipropilmetilcellulosa).